[...] 4 serie 10 powtórzeń 2 min odpoczynku Podciąganie się na drążku - nadchwytem 4 serie do fatygi 2 min odpoczynku Tu niestety ze względu na to że nie mam w zasadzie na czym się podciagać a i nie wiele powtórzeń wykonam, zamieniłem ćwiczenie na ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 4serie po 10 powtórzeń Przenoszenie hantli za głowę 3 [...]
[...] wygrywali. Wybranie mnie na przeciwnika Quarry’ego było według mnie złym posunięciem. Q: Jakie są twoje atuty wobec Nate’a? Z tego co obserwowałeś w walkach Nate’a, na czym z twojego własnego arsenału zamierzasz oprzeć swoją przewagę? Pete Sell: Zdecydowanie na moich technikach kończących, mojej szybkości rąk, pracy nóg. On jest bardzo [...]
[...] konkretne pytania to przetłumaczę tylko odpowiedni akapit. Nazwy ćwiczeń można wpisać w googlu albo w YT i wszystko się wyjaśni, w skrajnych przypadkach mogę wytłumaczyć na czym ćwiczenie polega. Oczywiście nie ponoszę odpowiedzialności za ten artykuł, więc pretensje nie do mnie. mean - mierzy średnią to aktywność mięśnia poprzez cały czas [...]
[...] jednak widoczny. Dlatego mam tez pytanko : Jak skutecznie blokowac konwersje testu do dht. Wiem, ze blokowanie ogolne, nie jest zalecane, z tychze kilku zalet DHT. Dlatego czym najlepiej blokowac proces miejscowo ?? Chodzi mi o te sprawy : 1) Lysienie 2) Przerost prostaty 3) Nadmierne owlosienie ( tam gdzie nie trzeba ) Z tradzikiem odpookac [...]
Witam.. Chcialem prosic o pomoc Potrzebna mi dokladna pomoc z waszej strony. Na czym polega: juz opisuje. Chce zrobic pierwszy cykl Kreatynowy (Vitalmax Mono + Mhp Sr Glutamine + PVL Mutant Mass) Do tej pory glownie FBW oraz raz stosowalem plan na poprawienie wynikow w wyciskaniu na plaskiej. prosilbym o pokierowanie mnie dalej jak przygotowac sie [...]
Siema Dzis kumpel powiedzial mi ze w moim miescie zostal otwarty klub sambo. Wczesniej trenowalem kb i teraz chcialem cos lapanego(kiedys o tym pisalem) Czy te Sambo jest "lepsze" od Judo albo zapasow ?! I na czym dokladnie to polaga ? Czym sie rozni ?? POZDRAWIAM ! "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA!"
[...] węglowodany powinny być spożywane w ciągu dnia w ilościach od największej do najmniejszej np. Posiłek 1 - 70g ww. Posiłek ostatni - 0g ww lub kilka. A białko odwrotnie, przy czym ostatni posiłek powinien się składać wyłącznie z białka. Czy to prawda? 3. Czy zjedzenie banana w trakcie treningu będzie miało korzystny wpływ na trening? 4. Czy dobrym [...]
[...] redukcje zaczynając w kwietniu lub maju Tak się złożyło, ze wyrwałem kilka odżywek z promocji no i troszkę się ich nazbierało. Teraz nie jestem pewien od czego zacząć i na czym skończyć żeby wykorzystać ich potencjał. Prosiłbym bym bardzo żeby ktoś rozpisał mi z grubsza co i kiedy brać. Oto lista tego czego mam: No-xplode, animal rage, polowa [...]
[...] tak zwana pompa mięśniowa. O ile przy treningu typu crossfit pobudzenie będzie pożądanym efektem, tak pompa mięśniowa już nie koniecznie. Co to jest ta pompa mięśniowa i na czym polega zjawisko pompy mięśniowej? Zjawisko pompy mięśniowej występuje w momencie wykonywania aktywności fizycznej w szczególności treningu siłowego podczas którego [...]
[...] , to zrozumiale. choc np DY NOX pump daje przede wszystkim stymulacje OUN , natomiast Gspari Super pump zdecydowanie daje pompe miesniowa w tej sytuacje musisz okreslic na czym ci najbardziej zalezy na 1 czyli na stymulacji OUN ( czyli nastawieniu umyslowym na wykonanie mocnego treningu ) czy na 2 czyli na ukrwieniu miesni? wtedy masz jasno [...]
Witam wszystkich! W tym temacie postaram się wyjaśnić na czym polega różnica między tymi dwoma napojami. Mamy dwa typy napojów - izotoniczne oraz energetyzujące. Ich nazwy niewiele mówią nam o ich działaniu i wprowadzają niektórych ludzi w błąd, ponieważ napoje izotoniczne są zupełnie czymś innym niż napoje energetyczne, które są [...]
[...] tworzy wielos stronowy pdf, ktory mozna potem drukowac na kartkach A4 lub dowolnym innym formacie. Obraz nie jest po prostu przeskalowany, ale gdybym mial wytlumaczyc na czym to polega to chyba nikt by tego calego nie przeczytal. Tak wiec podaje link do stronki z ktorej mozna sciagnac program. Jest tam tez galeria, wiec bedziecie mogli sie [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem na zwiększenie siły. Mam następujący pytania. 1.Czy mogę złączyć 3 i 4 dzień w jeden? 2.Czym mogę zastąpić Martwy Ciąg? 3.Na czym polega Wiosłowanie? Dzień 1: 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 10, 8, 6, 6, 5 2. Wyciskanie na ławce skośnej: 8, 7, 6, 6 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie (na tricepsy): 10, 8, 8, 6 4. [...]
Ciekawi mnie po czym teraz zawodowcom tak bebechy wywala że w pasie mają tyle cm ?? HGH insa ? I na czym jechali ludzie w latach 70-90 bo w tych latach kulturystę z wywalonym bebechem cieżko bylo uświadczyć a obwody ramion i klaty mieli również spooore...
[...] rozciąganie 2-3 min - tak zwany "rowerek" 3-5 min. Za mało ? średnio ? coś dodać? powiększyć? Pompek nie daje rady robić więc się za to nie zabieram jeszcze. Jeżeli wiecie czym mogę wzmocnić lub na czym rece to możecie napisać. Dodam że raz czasami dwa razy w tygodniu gram w siatkówe na hali. Około 1-2h. + w szkole 2 razy w tygodniu przez 25 [...]
[...] a ja sam ruch powrotny powoli. Wiosło 4s Kapturki 4s Francuskie hantlami siedząc 3s Prostowanie ramion z hantlami 3s Pompki odwrotne 3s Trenuję również piłką hmm na czym mi zależy? Chciałbym rozpisać sobie już bardziej porządnego i „zaawansowanego” Splita i tyrać nim w okresie przerwy miedzy rundami, treningi zaczynam około 16 stycznia [...]
[...] Lara (17-1-1, 11 KO) w zapowiadanym wczoraj wywiadzie dla BOXINGBET. BoxingBet: Jesteś zadowolony ze swojego występu przeciw Freddy'emu Hernandezowi? Zaskoczył Cię czymś, czy wszystko jednak poszło według planu? Erislandy Lara: Wygrałem walkę i byłem w stanie ruszyć moją karierę do przodu, więc tylko to się liczy. Nic mnie nie [...]
[...] na różnorodne strategie i daje duże możliwości taktyczne. Gra otrzymała wyróżnienie ekspertów w plebiscycie Gra Roku 2007 organizowanym przez serwis Gry-Planszowe.pl! Na czym to polega? Każda armia składa się z 35 żetonów, na które składają się żetony jednostek oraz akcji specjalnych. Jednostki wykłada się na planszę, na dowolnym polu nie [...]
BADANIE: najskuteczniejsze ćwiczenia wg.laboratorium Dextera!
